از واریس پیشگیری كنید
واریس علاوه بر آن كه با درد و ناراحتی همراه است میتواند زنگ خطری نسبت به وجود مشكلی جدی در سیستم گردش خون بدن باشد. واریس از جمله عارضههایی است كه جمعیت قابل توجهی از افراد به آن مبتلا میشوند و در زنان بیش از مردان مشاهده میشود. برای درمان عارضه واریس میتوان از اقدامات خودیاری بهره برد و یا در موارد شدیدتر با مراجعه به پزشك برای بستن یا خارج كردن رگهای مسدود شده اقدام كرد.
توصیههایی برای جلوگیری از بروز این عارضه عروقی عبارتند از:
- هنگام نشستن از انداختن پاهایتان روی یكدیگر خودداری كنید.
- انجام فعالیتهای جسمی به خصوص پیادهروی كه به تقویت پاها و رگها كمك میكند، توصیه میشود.
- وزن خود را پایین نگه دارید.
- از ایستادن برای مدت زمان طولانی بپرهیزید.
- از جورابهای قابل انعطاف استفاده كنید.
- از پوشیدن لباسهایی كه تنگ هستند و كمر را منقبض میكند خودداری كنید.
- مصرف مواد خوراكی فیبردار را در وعدههای غذاییتان بگنجانید زیرا یبوست به بروز واریس كمك میكند.
- هنگام رانندگیهای طولانی مدت هر 45 دقیقه یك بار توقف كنید و مقداری پیادهروی كنید.
نظر دهید