نشانه های یك قلب سالم را بشناسید
حمله قلبی، این روزها سن و سال نمی شناسد و به سراغ افراد ۲۰ تا ۳۰ سال هم می رود. استرس و اضطراب ناشی از زندگی ماشینی همه افراد را به بیماری مستعد كرده است. بنابراین بهتر است كه به سلامت قلب خود اهمیت دهید.
برای اینكه تشخیص دهید قلبتان سالم است، باید به علایم بدن توجه كنید. گاهی مشكلات قلبی به شكلی آشكار می شود كه فرد متوجه مشكل اصلی خود نمی شود. به همین دلیل لازم است علایم بیماری های قلبی را بشناسید. زمانی كه از سلامت قلب خود اطمینان یافتید برای پیشگیری از بیماری های قلبی می توانید یك زندگی سالم و عاری از استرس را دنبال كنید.
اما نشانه های یك قلب سالم:
انرژی زیاد: یكی از نشانه های اولیه مشكلات قلبی، خستگی مفرط است. بنابراین اگر پس از یك روز پركار، انرژی كافی برای رفتن به میهمانی را دارید بدانید كه قلب شما سالم است.
ضربان عالی قلب: می توانید با حس كردن نبض، ضربان قلب خود را كنترل كنید. ضربان قلب یك فرد سالم باید ۷۲ ضربه در دقیقه باشد. به طور كلی بین ۷۰ تا ۸۰ ضربه نشانه سلامت قلب است.
تنفس منظم: افرادی كه قلب ضعیفی دارند، تنفس منظمی ندارند. اگر پس از بالا رفتن از پله، دچار كمبود نفس می شوید ممكن است مشكل قلبی داشته باشید.
اعصاب قوی: توانایی حفظ آرامش در موارد پراسترس یكی دیگر از نشانه های سلامت قلب است. افرادی كه قلب ضعیفی دارند، زود از كوره درمی روند و هنگامی كه تحت استرس قرار می گیرند، عرق می كنند.
كنترل منظم فشارخون: باید به طور منظم فشار خون خود را كنترل كنید. ایده آل ترین فشار خون 120.80 است.
عدم احساس سفت شدن دور سینه: برخی افراد گاهی احساس سفتی دور سینه می كنند، كه ممكن است نشانه حمله قلبی خفیف باشد اما اگر تاكنون دچار این حالت نشده اید، این امر نشان می دهد كه قلب سالمی دارید.
اكو كاردیوگرام: تمام نمونه های اكو كاردیوگرام را كه گرفته اید، نگه دارید تا با مقایسه كردن آن ها از سلامت قلبتان مطمئن شوید.
نداشتن كلسترول مضر: هر از گاهی برای تعیین میزان كلسترول و تری گلیسیرید خون به ویژه پس از ۳۰ سالگی آزمایش دهید. اگر گزارش خون شما سالم باشد دلیلی برای نگرانی نیست.
تست استرس: تست تردمیل یا تست استرس یكی از بهترین راه ها برای پی بردن به این موضوع است كه آیا قلب شما تحت فشار قرار دارد یا نه. پس از ۳۰ سالگی سالی یك بار این آزمایش را انجام دهید.
نظر دهید